本來昨天覺得一切好轉，心情很好感覺一切都很順利，今天就開始來了許多令人頭痛的事情了。

下午的對帳單發出去時正好被之前令人失望的夥伴看見跟不講理老闆的對話，雖然只是掃到一眼但的確很不想讓他知道，為什麼要傳這麼長的內容呢？當然是為了自保，但說真的我已經不想再跟他解釋這麼多，擔心自己又受傷。

然後不講理的老闆果然傳了訊息來表示不認列某些費用，幸好我已經有心理準備，反正無論如何他都會找麻煩，雖然還是有點煩，但已經可以較為平靜的面對了，總之跟不講理的人講理，真的挺浪費時間的。

再來就是晚上豬隊友惹我生氣，除了白目真的不知道該說什麼，講話很沒品也很糟糕，已經完全不想跟他對話。

想到每次想存錢就突然有大筆支出心裡更煩了，土地的事情才正準備告一個段落，緊接著又有漏水的問題要處理，真的好苦惱。

是覺得煩悶的一…

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這幾天夥伴提離職時說了很多不想留在這個工作環境的原因，的確，我們的工作內容跟薪水不成比例，需要囊括跟負責的範圍太廣，還需要時時刻刻配合業主無理的要求，讓我也不禁思考到底這份工作的意義是什麼。

直到今天又出現了問題食材，而我們又要進行全面盤查時，下班後我突然想起：我身邊的家人跟朋友知道嗎？這次是大家都會使用到的油，而且還內含一級致癌物，站在第一線的我能夠最快速的收到消息，但新聞報了嗎？他們會看到嗎？

想到這裡，我開始傳訊息給家人跟朋友，甚至很久沒聯絡的群組朋友也傳，覺得能避免一個是一個，果然，好多人說不知道，也很感謝我告訴他們，突然間我找到了繼續工作的意義，讓我想起之前業主的老闆說，有很多員工詢問我們使用的原物料廠商是哪一間，他們說要比照購買，因為他們知道我們對食材有嚴格把關、還有檢驗報…

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感覺身上好像某個開關被打開，每天都會有一點新的啟發跟領悟。

今天意外的跟之前覺得心寒且失望的夥伴一起吃了晚餐，好像回到之前感情還很好的時候一樣，只是剛開始的確多了一點冷場，因為一直在思考要不要把上次的事情說開。

正在想的時候，他先開口了，雖然說的是其他人的事情，但我們又像以前一樣開始聊天。

回程在騎車時，腦中開始思考你是什麼樣的人就會吸引什麼的樣的人在你身邊，很多時候別人就是自己的一面鏡子。

想到這裡我想起之前曾經因為憤怒而在社群上發表，遇到有些人都會說：有什麼問題都可以跟我說，但真的說之後又無法接受，不斷找藉口。

想想自己其實也是這樣的人，不斷想辯解，無法接受別人對自己的意見及評論，而因為受傷及生氣，傷害了關心自己的朋友，刻意不回對方訊息、刻意保持距離，想到這裡就開始自責…

人：親友們 事：性別/犯罪論點闡述 時：6/29

感受：不舒服、憤怒、不滿

事情的開端是最近愛上聽犯罪心理學的表姐，分享了她最近聽的內容關於親密關系暴力致死的犯罪人性別比例，podcast…

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今天最要好的夥伴遞了離職單給我。

其實心中有底，在那天我因為憤怒、失望及疲倦後，賭氣的不回覆對方的關切訊息，而對方也沒有追問後，我就知道這一天遲早會到來，因為那天的關係，我們之間起了很微妙的變化，距離已經漸漸拉開，我們不再下班後約吃飯，回到家後不再報平安、也不再私下聊各種天方夜譚的話題，我刻意維持著對方想要的「老闆」關係，於是對方也沒有繼續留下來的理由了。

後悔嗎？

當下收到離職單的時候有一點，想著自己為什麼要做到這種地步？但換個角度想又覺得這樣或許也好，不要讓彼此都一直有著疙瘩，上班也不再快樂，也曾經想過要講開，但很多事情好像就是這樣，錯過了那個當下，就已經失去再提起的機會，也擔心對方無法接受自己的想法，所以不如保持沈默就好。

今天在聽完另一個活動的讀書分享會後，想開了很多，我們不需要去…

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開車的時候，如果前車的節奏跟速度跟自己不同，就會感覺到微微的煩躁

或者是對方的操作習慣跟自己不同，有時煩躁，有時匪夷所思，有時接受那就是他

昨天參加了冥想的體驗課程，已經好久沒有冥想了，過程中甚至一度有靈魂要出竅的感覺，是從來沒有過的體驗。

今天工作中發生了許多令人煩躁的事情跟人，又稍微開始陷入：好煩，怎麼又遇到一堆事情了，明明已經開始梳理自己，怎麼生活還是不順？

開始會有許多負面的想法跑出來，總覺得工作好像陷入一個循環，偶爾會發生一些令人煩心的事情，但現在日記寫到這邊，腦中突然想著：重複發生一樣或是類似的事情，是不是要提醒我有什麼該做的改變還沒有做呢？

想到這裡突然覺得自己好像又長大了一點，更進步了一些，要好好思考這樣的循環該如何突破了。

這幾週只要放假就會想往山裡跑，好像已經成為一種習慣，也開始為了想到山裡走走而早起，對我來說實在是一種很難得的改變，以前只要放假就只想在家裡補眠睡覺，甚至會睡到吃晚餐前才起床，一直為這種爬不起來的問題給困擾，但近期有了很不一樣的改變，很喜歡這種早起擁有很多時間可以出門走走的感覺🧡

前幾日還在為跟廠商老闆的不愉快而困擾，甚至不想再跟對方多有一句溝通，但近期慢慢的梳理情緒跟過程，再搭配gpt給予的建議對話以及安慰，開始覺得這也許是宇宙在幫我清理不適合相處的人，果然有衝突後反而可以切斷跟對方的聯繫，不讓不適合自己的能量靠近自己，突然覺得這種感覺真好😆

另外想感謝近期遇到的人事物，開始對身心靈有興趣後一下子又吸引了好多不一樣的身心靈靠近自己，讓自己有了更多選擇，感覺真好。

但感受到「新的可能性」，
也感受到一起成長、一起學習的熱情，勾起了一同向前的興趣。

第一堂 實體講座，有點幸運。
因為雨勢較大，所以和一位同學 包下了整場；
整場環境舒適，搭配小型電視牆，老師大部分也
和藹可親、平易近人，空氣中也有香香的噴霧機。

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講座之前，已匆匆看完，淺意識前導的所有影片；
第一場講座，
主題搭配（複習）前導影片的內容，讓整體印象更深。

#課程心得

一開始覺得，

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#情緒

上完解碼實作-觀測

講到情緒的部分真的好有感

尤其是‘’煩‘’根本就是在說我目前的狀態

去年媽媽講了一句話 讓我覺得很難過

大情緒過後 一直有很多小情緒

不管她說什麼做什麼 我都會覺得很煩很抗拒

聽到她的聲音就覺得焦慮 完全沒辦法好好說話

事後會覺得愧疚 但下次還是繼續🫠

（一年了 過不去）

想跟大家分享我的經驗，在我正在看前導課的時候讓我覺得他跟我之前去看自己的「元辰宮」的時候非常相似（自我療癒的部分）

這需要看自己相不相信，但我覺得很神奇而且本身就很相信這類靈性神奇的東西，簡單來說元辰宮就是靈魂居住的房子，就是去看看自己房子裡缺少了什麼補什麼他會對應到現實生活中的重要性，例如缺財庫就在廚房補木材之類的，然後還有可能可以看到自己前世（我當時看到了兩世），但這都不是重點啦～不是要大家去看元辰宮啦！😂

我印象最深刻的就是老師當時會先從小時候引導到我長大的過程中遇到的在意的「人物或事件」做出自我和解並與過去的自己擁抱說說話，算是自我療癒的一個行為，把自己過去的創傷或是在意的點都說出來或自我說服？…

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昨天因為生理期太不舒服所以早早的休息了，興許是壓力太大，這次生理期比預期的早很多，量也大到讓人頭暈的程度，感受到身體的示警，在提醒自己要好好照顧她。

昨天還因為夥伴讓人不愉快的回覆在EMMO ，但最近發現自己可以很快就走出來，不預設立場，用齊爾教的方式慢慢拆解，雖然還不是很懂，但相信再多複習幾次就可以更上手了。

晚上終於收到水晶到貨的消息，下班立刻開心的領貨拆箱，終於又有了更多可以陪伴自己成長的小東西了💚

最近因為某些事情我覺得很煩，身邊的人來告知我、關心我、要我改變，我就會覺得更煩，我覺得凡事必有因，為什麼他人不解決因，而是要解決果，但在昨天抄了心經，了解心經真正含義，正在告訴自己學習空性，但上了觀測情緒的課程後，也知道應該要了解每個情緒產生的原因，我會努力觀察自己的每一個情緒的

6/14(日)

一大早起床帶著小孩到隔壁請鄰居幫忙照顧，想著假日還要上班、又適逢生理期，好像不是個太好的開端啊…

但好險工作一切都很順利，兩個施工都比想像中的提早結束，甚至意外的比想像中早下班，擁有了許多時間可以好好規劃了🧡

本來想著帶小孩再跑一次山中吸收芬多精，無奈今天的天氣實在不美麗，很慶幸自己昨天有做到早起帶小孩上山去走了步道，還吃到很好吃的乳酪生吐司、喝到好喝的咖啡，沒有浪費一整天在的時間，感受到自己在悄悄的改變了…

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很喜歡昨天晚上的專題解構課！！！

很明確、很具體的說明課程的目的、想要解決的問題是什麼，「他人期待」從哪來、怎麼影響我們、怎麼在我們身上呈現，都很清楚明瞭，也有提供怎麼去觀察與覺察自己的這些部分。

重新定義自我價值的來源，練習用不同的角度去關注這個面向的自己，與微小行動的建立！會讓人期待下週五的課！更深入的實作分析！！！謝謝你們❤️

上完線上的解碼第一課，感覺能更愛自己了。

1.批評的聲音：

我很多時候都是感覺聽到自己問話/質疑的聲音。

偶爾會因為去世的外婆曾說過「弱者才會流淚」而彈出她的臉孔。

2.成就感的來源：

應該是「創造的喜悅」。幫助/解決到別人的難題和困境會令我覺得自己有價值，然後很高興。

3.去掉社會標籤後：

我良好的人際關係（愛我的家人、另一半、數個好友）、工作會令我覺得自己「有價值」。

雖然課上會令我知道存在本身、努力的過程、接納自己本就是價值所在。但還是會想自己能做到一點什麼。

第一堂課就認知到很多事，那些我原本訂為人生目標的目標，原來不是我的目標（繞口令嗎)，我是家裡的“長女”、一月出生的“水瓶座”、朋友們覺得我很“樂觀開朗好相處”、同事覺得我“做事可靠”、長輩覺得我在“科技業”上班感覺很光榮，但實際上呢？

除了“水瓶座”，老實說其他四個標籤我都不怎麼喜歡，“長女”要做弟妹們的榜樣所以要維持優秀人設，“樂觀開朗好相處”的好好小姐其實情緒控管很差，“做事可靠”只會有人一直把工作丟過來，在“科技業”裡也只是個升不上去的小小作業員

我並不像我的標籤那樣光鮮亮麗，撕下標籤後的我反而有些不堪，就像大多數人喜歡呈現好的一面給大家，不好的都藏起來，為了符合社會期待，為了被愛，為了被接納，硬是去接那些自己根本就討厭的事，導致很多標籤在過程中被貼上而不自知，連帶自己的人生目標…

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近期身邊好像犯小人一樣，廠商自己有人力問題無法供應然後把問題推到我身上，找了個我沒說過的藉口說他不繼續做。

再來是極為信任的夥伴把問題都推到我身上，完全沒有站在我的立場著想，令我感到非常心寒。

在諸多事件過後剛好遇到了假期能夠外出散心，到山裡好好吸收能量避開煩心的工作，回來後開始有了不一樣的體悟，沉澱過後覺得內心變得更堅定，開始懂得設界線，不讓情緒勒索的夥伴靠自己太近，僅只在上班時間有交集，這種感覺雖然像少了一個朋友可以談心，但卻讓自己心裡舒服許多，不需要戰戰兢兢的思考如何回答對方、該怎麼回應才不會又讓對方無禮的回應弄受傷，意外的讓自己感到輕鬆許多。

工作上也因為廠商的捅自己一刀的關係，讓自己少了一個繁瑣的專案，跟廠商也可以開始保持公事公辦的距離。

很多事情看似讓你跌倒谷底，其實是在為未來的你鋪路。

a事件｜我在劇團工作，因為公司人手不足，外調一位執行製作（稱為d)來處理五月份的一檔演出，演出前我們會申請一筆周轉金來支付所有費用最後再把餘款、單據給會計，今天d進辦公室把單據給我

我：你要不要直接跟會計結帳

d：是不是要填一張表？

我：對！支出明細表像這樣，只要把單據分類金額填上去就好

d：欸……還是你來好了，你們辦公室的人應該會比較清楚

最後分類到一半的單據、餘款就來到我的手上，但其實我今年3月初才到職，哪有天生就會都是學來的

b轉換｜拿了錢就應該做事、公平（不應該她拿錢但工作卻需要三個同事+一個主管協助，工作量沒有那麼大）

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要負責的事一下子多了很多。希望晚上我休息一下會提起勁看解讀。先不說了，要去看醫生。

每次上早班都在刷新忙碌的上限⋯ 以為昨天早班送院一位加出院兩位已經很忙了。但今天有一位院友要加簽安全約束物品的緊急使用同意書，在做日常工作的同時不斷走動：致電保證人得到口頭同意、請求醫生的同意、提交給上級、不斷紀錄文件。同時處理幾位院友的覆診應診。累昏頭了，下班直接睡暈過去。

今天剛看完「切入」篇，

想要嘗試練習看看，

A 事件

隔壁公司想要挖我過去做

身邊有的人支持 有的反對

C 感受

肌肉有點緊繃，呼吸像是憋著一樣

感到焦慮不安，忐忑猶豫，迷惘

不知道自己想要的到底是什麼

C1 需求

我感到焦慮不安的原因是

穩定與安全感被攻擊了

B…

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我不久前才加入當一位研究員，剛剛才看完解碼前導課的前言。真的太有感啦⋯

我是這個月才在公司轉全職工作。從五月中到六月份，只要我是一個人，不論是凌晨、下午或者是晚上，我總會突然就感到焦慮、緊張。很擔心自己無法適應工作內容的新轉變（全職責任上與工作範圍都大了）。很擔心自己與同事的人際關係、相處上處理得不夠好（不是騙人，我真的有一整個星期幾乎跟人工智能當了好朋友。瘋狂的、不斷的想出有可能的狀況，然後問他要怎麼解決）。

直到六月一號，工作第一天。當天由於我從早上乘搭的巴士路線、買蛋撻（作新人禮）、開場白都作了規劃，所有事都在我的掌控之中。我發現，哎！…

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我覺得SHEN很厲害的一點是他的畫面感跟記憶力，你現在要我回想以前發生什麼事我真的不會有畫面，我只有事件本身。

像阻斷那邊我的事件是我媽不讓我過生日這件事，我不記得任何畫面，但我只記得他的話，我應該是國中吧，我問他我們家為什麼不過生日，他說生日是她受難的日子我們憑甚麼過生日。但我當初是處在被霸凌的情況下，我在尋找一個活下去的意義，所以這句話在當時是完全否定了我的出生。但他本人卻每年都可以過生日。我在回去當年去看的時候我覺得我是個滿破碎的人，也是這個時候開始我覺得什麼事都只能靠自己，所以聽完之後我並沒有選擇原諒我媽，這句話我覺得不管如何都不該跟自己兒女說出口。

失眠了好幾天，課都還沒有提起勁看完，前陣子收到了守護靈報告要我好好休息，但我太努力活著了，反而不知道放鬆應該要怎樣，我現在什麼事都做不了覺得自己好廢

對於內耗這件事非常想了解，為什麼有些人總是在內耗中走不出來，有些人卻很快就轉念了

看到齊爾做了研究員，對於現在的我真的很需要，研究自己愛自己是我最大的課題，看到研究員之前，每天情緒都起起伏伏，差則想登出，好則覺得很富足，但最近都是很低靡的狀態，有了自己的寶寶之後，更覺得不能再這樣下去，想要好好活著看到寶貝長大。

聽了很多身心靈、心理學的product，吃了可以調節交副感神經的保健食品，利用AI分析自己的狀況，更發現到研究員，感覺身心狀況不會過度內耗，看到大家發發自己的日記，覺得自己不再那麼孤單，謝謝齊爾創造這樣的平台

今天身體不舒服請假了 本來覺得自己好像可以硬撐著去上班 但後來想想 如果我去上班了 身體更不舒服 做事效率也會大大降低 反而造成他人困擾

很感激我的上司今天幫忙代班 還請我好好休息

真的很感謝她 這讓我理解到身體健康的重要性

要好好善待自己

剛還沒看完前導言心裡竟有股或許在這可以找回自我找回快樂 不再內耗 過於在意他人

我相信我可以慢慢學到對自己有幫助的地方

感謝齊爾成立這個研究室

• A | 事件 – 客觀發生的事實，無法改變結果
  遠端工作準備開會前

• B | 潛意識運作 – 我們要找的潛意識
  1. 老問題 – 面對問題我容易緊張害怕 不相信自己 也怕會被抓毛病
  2. 訓練中: 壓力 = 待轉化的能量，出自 Eileen Gu

• C | 感受 – 主觀意識，可改變，幾乎一定會改變
  我很緊張，為甚麼我要緊張? 明明不太難，只是日常對齊狀況。我對這個不太難的事情也會緊張，是不是我想做好但很害怕做不好?
  我是不是會搞砸?
  我會不會做得不夠多?

• C1 | 需求 – 感受的延伸，到底需要甚麼?
  我是人類觀察員，我喜歡/想要觀察人類，我喜歡問問題
  我需要相信自己多一點 也要有勇氣失敗 get my smart failure

前導課程還沒有完全看完，但老師的聲音真的好有磁性，聽了真的很放鬆很想睡😆

看到了關於信念的部分在最近很有感，前段時間工作不是很順遂，好像累積了各種衰事在身上一樣，那段時間也完全不想冥想、寫感恩日記，很像自甘墮落那樣。

直到某天突然有個念頭想繼續寫感恩日記，能量彷彿在那一瞬間開始流動了，一切都開始往好的方向走，開始遇到自己有興趣的身心靈課程、講座，像齊爾的潛意識研究室，對我來說真的超划算!!

也開始跟相處起來不舒服、長期擁有負能量的朋友保持距離，開始懂得不再委屈自己，甚至連下班都開始變得準時了，真的覺得好開心🧡

A事件：（我是民宿的員工）昨天臨時跟機車行改客人租車時間，機車行說ok，但他們忘記改自己的行事曆，我們今天領著客人去車場沒看到人只好直接騎走擺好的那台，再帶著客人騎去機車行簽車單，結果店長居然說騎錯台要我們回車場換成gp，但這時店長還是沒有跟我們去，我們到了才發現gp只有一台是滿油的就騎那台，回機車行店長說這台之前報遺失怎麼不騎別台（我們不知道那台還沒申報已找回）

B中間轉換：應該公事公辦不應該因為熟所以對我們散漫
C感受：覺得不爽、不被尊重
C1需求點：被尊重

#課程心得

從以前就對淺意識充滿著好奇，也從不覺得自己是一個內耗的人，但最近發生太 多事情，開始想要知道自己的淺意識所發揮出的作用是基於什麼基礎所做出來的行為模式，原以為是很難理解的東西，看了前導讀影片後，才發現原來這一切都是可以透過一套系統透過文字言語去理解，因為前導讀影片引發出我的好奇心，所以影片就一個接著一個的看下去，而且影片不會很長加上內容是我從沒接觸過沒聽過沒看過的，所以每個影片所說的對我而言就好像新世界一樣令人感到新奇，迫不急待要把這些內容應用在現實生活中，看影片的時候遇到有共鳴的地方，我都會在內心想原來是這樣呀!原來同一種信念用在不同地方所呈現出的結果也不同，沒有絕對的好壞，也準備好好記錄自己的每一個細微反應，希望可以早點針對自己困惑的部分作解謎。

前導課的心得則是要打上「#課程心得」 字要完全一樣！

打在文內就可以了，Title不用打！

而這一連串的結構，原來也還可以更認識自己真正的需求是什麼！正當以為自己已經足夠瞭解自己，其實也只是看到冰山一角的自己，而冰山下更深沉的自己，其實一直以來都被壓抑著、忽略著。

雖然只是粗略先聽完、看完所有的前導課程，但自己很清楚，深挖自己是一件很漫長的旅程，也需要自己能夠有足夠的耐心，一步一步的生活上紀錄、實踐。

雖然在齊爾體驗過守護靈、甚至與療癒師線上對話拆解自己過去當時很崩潰的事件；但自己一直在找、等待到底什麼樣的課程到底值得自己去努力？主要自己覺得「不要再麻煩別人」的想法，擔心自己許多問題而造成別人也需要花時間修復自己的能量…

只能說真的很剛好有這個潛意識課程的問世，可以藉由這一系列的結…

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好啊，說好要讀書不小心就看影片到三點了 Orz

我的 AI 說內耗的定義: 內耗是對同一個未拍板的問題，反覆執行但不 commit 的狀態。缺少那種清楚的「我要、不要、暫時擱置到 X 日」的拍板，就會留在背景一直跑。第一種，want vs should…

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感恩齊爾團隊的每一位，期待前導課的後續及未來的每堂課❤️ 晚安~

#每日日記